pierwszy raz

A ile kapsów na pierwszy raz Jabi?

aaa niedopatrzenie z mojej strony - jabłczan, ale chyba na pierwszy raz i tak się nada ;)

[...] /SFD/Images/2015/11/3/c4a72c368f4d4764a833daaa1bfc19b7.jpg OBIADpasta - makaron z tuńczykiem ( REWELACJA) /SFD/Images/2015/11/3/b0be999d52b74bbb99f9caa082b896db.jpg KOLACJA pierwszy raz sprawdziłem mieszanke serca drobiowe z jajecznica:D - pycha :) /SFD/Images/2015/11/3/aaf6f713b283413aa680ab49f9f2f210.jpg [...]

[...] po że az sobie kilka fotek strzeliłem na pompie - ogólnie w lustrze widze dobry progres i jestem zadowolony, siły też sporo przybyło w 2 tygodnie a bicka na pompie miałem pierwszy raz w zyciu 36 :D:D . Co do treningu klatki to rewelacyjnie czuje klate przy pompkach z nogami na podwyższeniu ( działa jak wyciskanie skośne) [...]

[...] super dzien8-) uwielbiam jak świeci słońce - super nastraja na cały dzień Nie rozpsuje się bo kolega wpadł na piwo %-) TRENING Super mi się ćwiczyło , poczułem plecy i pierwszy raz zrobiłem allahy ( masakra jak brzuch zareagował na to nowe ćwiczenie :) Kosteczki na pompie - jak narazie ich widok najbardziej mnie cieszy bo robią się coraz [...]

Cześć wszystkim , zamieszczam spóźnione obiecane podsumowanie redukcji oraz porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem [...]

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: nopainnogain.com.pl PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 70,7 OBWÓD NADGARSTKA: 14,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37,7 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 20,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 55 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD [...]

Odpuściłem dzisiaj przysiady i o dziwo udało mi się pierwszy raz od dawna jakoś tak 'dziwnie' rozruszać kolana ze praktycznie mnie dziś nie bolały :) W dodatku chce zmienić rozkład dni treningów i nogi robiłem 3 dni temu więc wciąż miałem zakwasy na dwójkach. Nie było ogromnych ciężarów ale za to technika pedantyczna, zrobiłem pierwszy raz [...]

[...] mięśniowego bez problemu. Wycisk hantli - niewiele tutaj moge powiedzieć, było ciężko po 3 serii klatka się podniosłą konkretnie po tym ćwiczeniu Gilotyna na płaskiej - pierwszy raz robiłem gilotyne na płaskiej i chyba udało mi się wykonać ją całkiem nieźle, ciężar troche za duży wybrałem, w 3 serii juz doszedłęm do upadku mięśniowego przy 9 [...]

[...] serią i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57 ale największy przeskok był przy wiosłowaniu z 12,5 po przez 15 wytargałem 20 kg [...]

[...] serią i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57 ale największy przeskok był przy wiosłowaniu z 12,5 po przez 15 wytargałem 20 kg [...]

[...] jeśli ktoś ma mało siły, może być problem. Wampirate Co do mc wina techniki najprawdopodobniej, jakbyś miał filmik mozna by było ocenić, może prostowniki dostały... Wykroki pierwszy raz robiłeś i taki cięzar ? Ja jak pierwszy raz robiłem to wstać na następny dzień nie mogłem bo takie zakwasy miałem na tyłku Proponowabzm dołożyć stopniowo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png PODSUMOWANIE!!! Proszę któregoś z modów o dopisania numeru strony w tytule i usunięcie postu, który jest wyżej :-) Na początek oczywiście podziękowania: dla całej firmy Iron Horse Series za możliwość przetestowania Show Time i kilku innych ich [...]

[...] się od 25 maja do 29. O mało co, a przegapiłbym czas na rezerwację. Treningi zgodnie z planem, wczoraj joga weszła jeszcze po spinningu ( staram się codziennie ), dzisiaj pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team. Fajni ludzie, inne pływanie niż samemu. I w zęby można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na [...]

[...] gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę czasu i robić to wszystko powoli, ze skupieniem. Gdy adrenalina zaczyna buzować, kwestie logistyczne stają [...]

[...] powód dla ktorego nie będę jadał tak często-te naleśniki dobre ale najeść się nimi nie da %-) Kopytka już o wiele lepsze czy to na słodko czy na słono :-) A jadłem chyba pierwszy raz w życiu :-P Trening CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ RAMPA 12 + 2 serie regresu 85/105/125/140x12 +2x regres 2. Wyciskanie na suwnicy Jednonóż:12/12/12 Obunóż:15/20 3. [...]

[...] Dolnego siedzac 3x12 4. Francuz sztanga siedząc 8x8 https://youtu.be/OGHyW0zIm1k Trening na prawdę fajny,pompa świetna. Wiadomo na początku było ciężko dobrać ciężar bo to pierwszy trening,no i pierwszy raz lecę systemem 8x8. W każdej serii zostawiałem sobie niewielki zapas żeby progresować co tydzień Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein [...]

[...] 9 Z rana poszedł mega ciężki trening nóg,no powoli zaczynają mnie boleć więc trening udany %-) A tak to dzień mega nudny i deszczowy,jutro poleci pierwszy trening łap nowym planem,w sobotę off i na 12h do pracy a w niedziele z rana barki+dwójki :-D Wczoraj w Biedrze udało mi się kupić 2 paczki Ostropestu [...]

[...] robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale praktycznie w każdym ćwiczeniu było okej. Jedynie WL na smithcie i JM Press robiłem pierwszy raz [...]

Wtorek-23.07.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie w pracy ale nawet minął spoko. Po pracy oczekiwanie na kuriera który miał przywieź narożnik. Na szczęście w miarę szybko się zjawił i moglismy iść szybko na trening. Z pozoru trening wydawał się lekki ale teraz tak czuję plecy że masakra %-) Rack Pulle robiłem pierwszy raz w [...]